Helena Stenberg
Holistisk Hälsocoach
Längtar du efter en ny livsstil och ett större välmående?
Vill du få in träning, yoga, bättre kostvanor och mindre stress i din vardag?
Få ett personligt upplägg och en egen coach som hjälper dig med träning, kost, näring
och livsstil utifrån vad just Du behöver för att må bra - inifrån och ut.
Investera då i dig själv och din egen hälsa och hitta tillbaka till dina drömmar.
Tänk vad härligt det vore att slippa smärta och stelhet, hitta nya rutiner till att äta bättre,
bli starkare och smidigare, sova bättre och stressa mindre.
Eller är du i klimakteriet, tycker ingenting är sig likt och du behöver hjälp?
Då har du kommit rätt.
Jag kan hjälpa dig med personlig Pilatesträning, Kostrådgivning, Klimakteriecoachning, Självläkningssamtal och Reikihealing. Jag arbetar också med MI-samtal (Motiverande samtal)
och hjälper dig hitta din inre motivation till en ny livsstil och hållbar förändring.
Jag hjälper kvinnor 45+ att hitta en ny livsstil med hållbara vanor de klarar i sin vardag.
Allt även online. Du är varmt Välkommen!
FÖLJ MED TILL FANTASTISKA SYDAFRIKA PÅ EN HÄLSORESA UTÖVER DET VANLIGA!
Här får du uppleva härlig träning och yoga, fantastiska djur och naturupplevelser, tid för återhämtning, ny kraft och energi, trevligt umgänge, god mat och dryck och ett färgsprakande folkliv.
Jag samarbetar med Jonas Sandström, som själv har en bakgrund inom Hälsa och Friskvård och som i dag bor och lever i Sydafrika sedan många år. Idag driver han bland annat Gonana Travel som arrangerar vår vistelse och han kommer också vara vår guide. Jonas tar med oss på allt det där du drömt om och lite till!
Kort sammanfattning
Vi landar i Kapstaden och börjar vår resa med fina upplevelser, utflykter, god mat och dryck och ett myllrande, färgstarkt storstadsliv. Därefter åker vi vidare till Paternoster där vi njuter av yoga, träning, sol och bad vid havet och småstadslivet i den gamla fiskebyn med djur, natur och kultur in på knuten och bor på fantastiska Gonana Guesthouse på beachen. Vi avslutar sen vår resa med ett par dagar i det vackra vindistriktet Stellenbosch med allt vad det har att erbjuda. För den som vill, finns också möjlighet att lägga till 2 dagar och åka vidare på Safari....
Yoga / Träning
Våra dagliga Yogasessioner kommer att vara en skön blandning av lugn medicinsk yoga, stärkande pilates, härlig yogalates, andningsövningar och meditationer. Du kommer att få ny kraft och energi och även tillfälle till egen praktik om du vill, samt möjlighet till korrigering och individuell vägledning. Givetvis finns också tillgång till gym och pool för den som önskar det.
Datum: 12 dagar den 22 Mars - 2 april 2024
Här har du en unik möjlighet att hänga med på en Hälsoresa du sent kommer att glömma. Gå upp i menyn här högst upp på förstasidan - Yoga och Äventyr i Sydafrika 2024 - och ta del av all information och det fantastiska programmet för resan. Klicka på länken nedan och skriv ett mail om du är intresserad av att investera i dig själv och ditt eget välmående och att du vill följa med. Det här kommer att bli fantastiskt och kanske ditt livs resa....
Jag ser fram emot en underbar resa och jag hoppas du vill följa med!
Vad behöver du hjälp med?
Hälsocoachning/Samtal
Vill du återfå balansen i ditt liv? Investera i dig själv, hitta nya hållbara vanor och få ett större välmående? Någon som lyssnar och guidar dig framåt ? Ta ett helhetsgrepp på tillvaron, stressa mindre och få ett personligt upplägg för välmående som passar just dig? Komma igång att förändra din livsstil, skapa motivation till mer rörelse/träning i vardagen, få bättre sömnrutiner och en större återhämtning. Eller du kanske drömmer om att helt byta riktning i livet och vill ge dig själv den rätta energin eller egentligen prata om något annat? Jag hjälper dig som bollplank, lyssnar och guidar dig framåt. Vi börjar med ett första möte där vi går igenom dina mål och vad du vill uppnå. Därefter pratar vi vidare om hur din livssituation och motivation ser ut idag och tillsammans gör vi en handlingsplan på hur Du kan uppnå din önskade förändring och hitta nya goda hållbara vanor i livet. Även samtal online. Som samtalsterapeut arbetar jag med motiverande samtalsteknik (s.k MI-metoden). Pris : 1 session 1050 SEK 3 sessioner 3000 SEK 5 sessioner 5100 SEK 10 sessioner 9500 SEK Betalning sker via faktura eller Swish. Pris ink moms 25%. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Pilates Träning
Pilates är en fantastisk träningsform där vi jobbar utifrån 4 ledord; styrka, balans, koordination och rörlighet. Vi fokuserar på core och aktivering av de djupliggande musklerna kring ryggraden och jobbar på att stärka inifrån och ut. Pilates passar alla då träningen anpassas efter personliga förutsättningar. Pilates ger dig tonade muskler, en bättre hållning, större rörlighet samt minskar smärta och stelhet. Genom att stärka musklerna kring lederna får vi bättre stabilitet och i och med det mindre smärta. Du tränar antingen privat där vi helt anpassar träningen efter dig och din kropp eller kanske duo med en väninna/dotter. Pris: 1 session 900 SEK 3 sessioner 2500 SEK 5 sessioner 4000 SEK 10 sessioner 8000 SEK Även personlig Pilates träning Online. Betalning sker via faktura eller Swish. Priser ink moms 25 %. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Kostrådgivning/Näringsanalys
Hur ser du ut på insidan? Får du i dig de vitaminer, mineraler och den energi du behöver för att orka med din vardag? Det handlar om vad vi äter, när vi äter och hur vi äter. Tänk att det du stoppar i dig är som byggstenar och bygg ett hälsosamt liv. Vill du tex få hjälp med att titta över dina matvanor, få ett stabilare och jämnare blodsocker, förändra din vikt, hitta nya rutiner kring kosten? Helt enkelt äta bättre och mer varierat. Utifrån dina mål ingår följande; - en personlig hälsoplan med rådgivande samtal och tillgång till online programmet Nutrition Data där du för en kostdagbok inför varje möte. - Näringsanalys på din kostdagbok där vi ser om du får i dig allt det du behöver gällande bla kolhydrater, vitaminer, mineraler, fetter och fibrer. Du får också tips, recept och inspiration. Vi kommer även prata om motivation och göra en handlingsplan på hur du kan hitta de nya kostvanorna du vill ha. Även kostrådgivning online. Pris: 1 session 1250 SEK 3 sessioner 4000 SEK 5 sessioner 5500 SEK 10 sessioner 9500 SEK Betalning sker via faktura eller swish. Priser ink moms 25%. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Självläkningssamtal
Är du intresserad av att läka dig själv på naturlig väg? Få ett personligt upplägg för både yoga, träning, kost, näring och livsstil som passar just dig och dina behov? Då är du välkommen till stärkande Självläkningssamtal där vi går igenom just Din unika livssituation och hälsa utifrån ett helhetsperspektiv. Med hjälp av olika frågor skapar vi en individuell självläkningsplan inom medicinsk yoga, kost, näring och livsstil. Syftet med övningarna och råden är att stärka kroppens egen självläkning. Samtalen passar dig som vill komma ner i varv och hitta lugnet, stressa mindre, hitta lust och få mer energi och kraft i din vardag. Rekommenderas vid tex utmattning, ångest, sömnsvårigheter, migrän, mage/tarmproblematik, klimakteriebesvär eller olika typer av värk. Allt för att du ska kunna göra enklare val i din vardag och få ett större välmående. I sessionerna: - ser vi till helheten - tar fram andnings- yoga och meditationsövningar som enligt forskning kan stärka din kropp och sinne. - pratar om kost och näring som kan minska inflammation och stärka dig fysiskt, psykiskt och mentalt. - går vi igenom livsstilsfaktorer och medvetna val i livet kopplat till din hälsa. I sessionerna fokuserar vi på hur man kan förbättra grundhälsan genom livsstil. Alla samtal även online! Pris: 3 sessioner 3000 SEK Uppföljande samtal kan läggas till. Betalning sker via faktura eller swish. Pris ink moms 25%. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Reiki Healing
Reiki healing är en avslappnande behandlingsform med djupgående verkan som balanserar kroppens energier och chakran. Via händerna överför Reikiutövaren kanaliserad energi som frigör blockeringar, ökar energiflödet samt stärker kroppens självläkande förmåga. Det är en holistisk behandlingsmetod som utgår ifrån att kropp och sinne är en helhet och man jobbar med flera plan samtidigt. Dels genom den fysiska beröringen som aktiverar må-bra-hormoner och dels genom kroppens subtila energisystem där man löser upp spänningar och renar energibanorna. Studier visar att Reiki, med bra resultat, ökar välbefinnandet både fysiskt och psykiskt, det frigör spänningar, minskar stress, ger bättre sömn, djupgående avslappning, minskar oro och depression och hjälper kroppen att läka sig själv. Reiki klassas idag som rehabiliterande friskvård och är skattefri i personalvårdande syfte. Varmt välkommen på Reiki-healing! Pris : 1 session 60 min 900 SEK 3 sessioner 2200 SEK Betalning sker med faktura eller swish. Priser ink moms 25%. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Yogalates Träning
Yoga 💙 Pilates = Yogalates En härlig träningsform där vi kombinerar Yogans inramning, det djupa andetaget, känslan av förlängning och stärkande Pilates. Vi jobbar med mjuka, flödande och stärkande rörelser på mattan i en härlig kombo och fokuserar på balans, styrka, koordination och smidighet. Målet är att bli av med stelhet och spänningar och istället få en starkare och mjukare kropp, större närvaro och ett inre lugn. Pilates ger dig en ökad kroppskännedom, en bättre hållning och härliga muskler. Yogan ger dig en medveten närvaro, lugn i dig själv och en inre frid. Tillsammans utgör dessa två den perfekta träningsformen. Yogaplates är en holistisk träningsform som ger dig både en inre och yttre styrka och smidighet, du förebygger skador och smärta och genom övningar och andning skapar du lugn och ökad medvetenhet. Yogalates passar alla då träningen anpassas efter personliga förutsättningar. Pris : 1 session 900 SEK 3 sessioner 2500 SEK 5 sessioner 4000 SEK 10 sessioner 8000 SEK Även personlig Yogalates träning Online. Betalning sker via faktura eller swish. Priser ink moms 25 %. Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.
Yogalates Online
Träna när du vill, var du vill och hur många gånger du vill under
3 månader.
Här får du 6 st härliga Yogalatespass rakt hem i vardagsrummet. Supersköna mjuka pass för dig som vill förbättra din rörlighet och koordination, få bättre balans och lite styrka på köpet.
6 avsnitt x 45 min Pris: 750 SEK
Klicka på länken nedan och anmäl dig med ditt namn så skickar jag dig länkar och information.
Pilates Online
Träna när du vill, var du vill och hur många gånger du vill under 3 månader. Dessa pass är lite kortare runt ca 30 min så du alltid hinner med din träning. Här får du 6 st stärkande Pilatespass rakt hem i vardagsrummet. Superbra stärkande pass för dig som vill ha mer styrka, jobba ännu mer på balansen, få större kroppsmedvetenhet och snyggare hållning.
6 avsnitt x ca 30 min Pris: 750 SEK
Klicka på länken nedan och anmäl dig med ditt namn så skickar jag dig länkar och information.
Klimakterierådgivning 🧡
Har du frågor o undringar om vad som händer i din kropp och du
känner inte igen dig själv? Då kan jag hjälpa dig.
Har du svårt att sova, ont i lederna, har muskelvärk, fått högt blodtryck, hjärndimma, känner oro o ångest, olust och är deppig och känner att det händer saker i kroppen och knoppen du inte känner igen?
Ja då kan du vara i eller på väg in i klimakteriet.
Jag är certifierad Klimakteriecoach o kan hjälpa dig att må bättre. Det finns flera saker du kan göra själv för att på naturlig väg må bättre.
Vill du ha mer hjälp och behöver träffa en läkare/gynekolog
så samarbetar jag också med ett företag som bedriver specialistvård för kvinnor mitt i livet och kan hjälpa dig vidare.
Det finns hjälp att få, så sluta lid i onödan!
Hör av dig så pratar vi mer om vad du kan göra för att få livet tillbaka.
Du är varmt Välkommen.
Första samtalet kostnadsfritt. Även online.
.
Om mig
Jag är utbildad Hälsocoach och Kostrådgivare och hjälper kvinnor 45+ med vägledning inom träning, kost,
näring och livsstil. Jag har med mycket goda resultat hjälpt klienter till livsstilsförändringar med långsiktighet och balans i livet. Utöver Hälsoterapeut är jag även utbildad Pilates- och Yogalatesinstruktör, Självläkningsterapeut, MediYogaterapeut, Samtalscoach, Klimakterietcoach och Reikihealing.
”Jag kan hjälpa dig med livsstilsförändringar så att du med små medel i vardagen kan göra stora förändringar i livet."
Som Hälsocoach arbetar jag med ett helhetsperspektiv utifrån ett funktionsmedicinskt tänkande men med individanpassade verktyg som inspirerar, motiverar och engagerar dig att hitta nya hållbara livssval.
Allt för att du ska må bättre - inifrån och ut.
Att coacha och vägleda andra att nå sina mål utifrån sina egna individuella förutsättningar ger mig mening.
Jag brinner för hälsa, kost och träning och insikten i hur våra levnadsval faktiskt påverkar våra livsval.
Vi kan göra mycket själva!
ButterflyWellness grundades i Stockholm 2017 och erbjuder allt du behöver för att uppnå den där härliga känslan i kropp och själ. Välkommen till ButterflyWellness!
“Har nu tränat Pilates för Helena i 3 år. Hennes närvaro, holistiska tänk och genuina intresse gör att jag konstant utvecklas. Jag blir starkare, smidigare och är i bättre balans. Bästa investeringen jag gjort i mig själv någonsin”
Catarina T
Ett liv i balans
Jag brinner särskilt för kvinnors hälsa och kan hjälpa dig hitta nya hållbara vanor som ger dig ett ökat välbefinnande;
-
du får bl.a bättre cirkulation, lägre blodtryck och sänkta blodsockernivåer
-
du får bättre balans, ökad muskelmassa och bättre stabilitet
-
ökad kroppsmedvetenhet och bättre hållning
-
du får mindre smärta och ökad rörlighet
-
du får en starkare och friskare kropp
För att inte tala om bättre självförtroende och hopp om livet :-)
Vi kan själva påverka vårt välbefinnande och det är mycket vi kan göra själva.
Rörelse är medicin och bästa receptet för ett friskare liv är träning, rörelse och bra mat.
Allt för att hjälpa dig att uppnå den där härliga känslan i kropp och själ.
"Tränar du pilates 10 gånger känner du skillnad i din kropp, efter 20 gånger ser du skillnaden
och efter 30 gånger har du en helt ny kropp" - Joseph Pilates
Prenumerera på mitt Nyhetsbrev
Vill du ha inspiration, tips, övningar och ny kunskap om hur du kan förbättra din vardag, slippa smärta och stelhet,
sova bättre, stressa mindre, träna mer eller andra roliga och nyttiga förslag på hållbara vanor?
Prenumerera på mitt Nyhetsbrev nedan och anmäl dig. Allt för att du ska må bättre - inifrån och ut.
Du är varmt Välkommen!
ps. kolla din skräpmail om du inte fått något mail och lägg till mig i dina kontakter :-)
Min målsättning är att hjälpa dig hitta nya hållbara vanor. Kontakta mig för mer information om hur jag kan hjälpa dig nå dina mål till ett hälsosammare liv. Skicka ett mail direkt, jag svarar inom 24 timmar, så kan vi prata mer och boka ett möte, antingen personligt eller online.
Vi börjar med en kostnadsfri konsultation där du berättar vad du vill åstadkomma.
Varmt välkommen!
ButterflyWellness
Holistisk träning och hälsa för kvinnor 45+
info@butterflywellness.se
Danderydsgatan 2
Stockholm
+46 707 203578
©2023 av ButterflyWellness. Skapat med Wix.